Le power plate, vraiment efficace ?

Qu’est-ce que le power plate ?

« Le power plate n’est pas vraiment un sport, mais plutôt une technique de remise en forme. Cette discipline est une machine qui vibre sur 3 axes, ce qui crée des déséquilibres dans le corps qui doit réagir pour garder sa stabilité, ce qui sollicite donc les muscles et le corps. »

Quels sont les effets que l’on peut observer lorsqu’on pratique le power plate ?

« Le principal effet est de tonifier et de raffermir le corps. Au bout de 8 à 10 séances, les effets sont visibles. Les personnes qui le pratiquent se sentent plus toniques, c’est donc un bon moyen de se mettre au sport ou de reprendre une activité sportive. Certains font aussi du power plate en complément de leur sport. Le power plate améliore aussi l’équilibre et combat la cellulite. On considère généralement qu’une séance de power plate correspond à 1 h 30 de gym en salle de sport en matière d’effort musculaire, ce qui représente aussi un gain de temps. Le power plate a aussi des bienfaits pour la santé : il permet d’améliorer la circulation sanguine mais aussi de lutter contre l’ostéoporose, la vibration permettant de densifier les os. »

Comment se déroule une séance type de power plate ?

« Chaque séance commence par des exercices d’échauffement. Puis, le coach enchaine sur environ 20 à 25 minutes d’exercices. Selon le niveau du pratiquant, le coach adapte les exercices. Pour les débutants, il s’agit d’enchaîner des positions et de rester statique. Si le niveau est plus élevé, les exercices peuvent consister en des mouvements. Enfin, la séance se termine par quelques minutes de relaxation avec des étirements et l’utilisation de la vibration de la machine pour se masser. »

Certaines rumeurs ont accusé le power plate d’avoir des conséquences sur la santé, qu’en est-il selon vous ?

« Cela fait six ans que je suis coach en power plate et je n’ai pas observé de problème. La vibration n’a pas d’impact sur la santé. Toutefois, il faut bien faire attention au positionnement, c’est là que l’on peut se blesser. Il faut faire attention à ne pas mettre tout le corps sur la machine et faire attention aux organes. La présence d’un coach est donc indispensable pour pratiquer cette discipline, tant la posture est importante. »

Le power plate est-il adapté à tous ?

« Comme pour toute discipline sportive, mieux vaut faire un bilan médical avant de pratiquer. En effet, le power plate est déconseillé dans certains cas, notamment chez certains sujets de plus de 50 ans. Il y a en effet certaines contre-indications : les gros problèmes de dos, les prothèses articulaires, les maladies cardiovasculaires, le diabète... »