8 conseils pour éviter les petits maux de l'Automne

Vous l'avez certainement remarqué, les manteaux, écharpes et mouchoirs ont refait leur apparation dans nos quotidiens. Le retour des températures plus fraîches et la baisse de luminosité nous exposent aux petits maux de l'Automne. Même s'ils ne sont pas importants en apparence, mieux vaut s'en préserver le plus possible pour garder la forme !

1 - Je mise sur le sommeil

En Automne, il n'est pas rare de ressentir une baisse de tonus globale. Dormir est essentiel pour préserver ses défenses immunitaires et éviter les chutes de moral. Accordez-vous un peu plus de sommeil que durant la période estivale. Une nuit de 7 à 8 heures est nécessaire pour recharger ses batteries !

2 - Je fais une cure de magnésium

Au Printemps et en Automne, faites une cure de magnésium durant 40 à 60 jours. Vous trouverez de nombreuses références en pharmacie, n'hésitez pas à demander conseil auprès de votre officine favorite.
Le magnésium est nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme et renforce également notre système immunitaire. Cet oligo-élémennt contribue à réduire la fatigue passagère. Vous en trouverez naturellement dans les noix et noisettes, par exemple, mais aussi dans le chocolat et les bananes. Une bonne raison de céder à la gourmandise !

3 - J'aère mon domicile

Pour éviter le développement des virus et autres microbes qui s'éveillent en hiver, veillez à aérer votre domicile quotidiennement. La chaleur maintenue dans un appartement ou une maison est un environnement idéal pour faire le bonheur des microbes !
Une quinzaine de minutes par jour suffisent pour renouveler l'air et faire la guerre aux intrus invisibles à l'oeil nu !

4 - Je me lave les mains 

C'est l'astuce reine pour vous préserver des maladies automnales ou hivernales ! Se laver les mains régulièrement est un geste préventif à. adopter dès le plus jeune âge et pas seulement après un passage aux toilettes. Après les courses au supermarché ou avoir pris les transports en commun, le lavage des mains est essentiel pour ne pas tomber malade et contaminer ensuite votre domicile. 

 5 - Je fais le plein de vitamines

Dans l'assiette, les fruits et légumes d'hiver vous permettent de varier les plaisirs ! Crus ou cuits, user et abuser des bienfaits des végétaux à chaque repas. Les fruits et légumes crus ne perdent pas leurs vitamines et seront donc de véritables alliés en Automne. La soupe, riche en fibres, permet également d'hydrater le corps et de réchauffer les coeurs. 

6 - Je pratique une activité physique

La baisse des températures permet de rendre la pratique d'un sport plus agréable qu'en plein été. Selon les professionnels de santé, il faudrait faire 10 000 pas par jour pour préserver sa santé. Des compteurs de pas sont disponibles gratuitement sur smartphone. Essayez, vous serez surpris !
Préférez les escaliers aux ascenseurs, sortez un arrêt avant votre arrivée en transports en commun ou devenez pet sitter si vous avez un peu de temps libre. Il existe mille et une façon de bouger plus, sans abonnement dans une salle de sport. 

7 - Je mise sur la lecture

La lecture a des vertus étonnantes pour ses adeptes. Concentration, travail de l'imaginaire, de la mémoire, baisse du niveau de stress, la lecture favorise également le bon endormissement en mettant le cerveau au repos des solicitations extérieures. 
Lire procure un apaisement unique qui permet de maintenir le niveau de tonus psychique au beau fixe. N'hésitez pas à vous inscrire dans la bibliothèque la plus proche de chez vous, pour profiter de ce plaisir à petit prix !

8 - Je protège mon cou

Le cou est particulièrement exposé au froid en cas de baisse des températures. Pour vous préserver des maux de gorge et autres tracas, veillez à protéger votre cou et votre gorge grâce à une écharpe ou un foulard. Privilégiez les matières naturelles comme la laine, le coton, la soie ou le lin et n'oubliez pas que cet accessoire peut apporter un petit plus à la tenue la plus sobre !