5 conseils pour boire plus d'eau au quotidien

Médecins et autorités médicales s’accordent à dire qu’il faut boire au minimum 1,5l d’eau par jour. Un conseil qui n’est pas toujours facile à respecter, non par volonté, mais plutôt par oubli. Boire de l’eau est pourtant vital pour notre organisme et son bon fonctionnement. La sensation de soif diminue avec l’âge, alors que les besoins eux, sont de 2l d’eau par jour au-delà de 50 ans.

1- Préparez votre consommation quotidienne

Pour vous permettre d’atteindre votre objectif fixé à 1,5l minimum, préparez une bouteille d’eau chaque matin. Cela vous donnera la possibilité de mesurer précisément votre consommation et d’ajuster celle-ci, tout au long de la journée.

2- Les fruits et légumes riches en eau

Certains fruits et légumes sont composés d’un volume d’eau supérieur aux autres. Des aliments qu’il vous faudra privilégier au cours des différents repas ou encas qui composent votre journée. Pastèque, concombre ou encore agrumes, consommez-les à volonté lorsque la saison le permet!

3- Des infusions pour tous les goûts

Les tisanes et infusions sont un bon moyen de boire plus d’eau au quotidien, en été comme en hiver, puisqu’elles peuvent être dégustée chaudes ou froides. Pour parfumer une eau plate, plongez tout simplement dans une bouteille de la menthe fraîche ou encore une rondelle de citron.

Attention, les eaux aromatisées vendues en supermarché sont bien souvent sucrées et donc, à consommer avec modération!

4- Instaurer un rituel

Vous pouvez instaurer un rituel pour réussir à boire plus d’eau chaque jour. Par exemple, vous pouvez prendre l’habitude de consommer un verre d’eau avant et pendant chaque repas. Boire un verre d’eau au réveil est également excellent pour réhydrater l’organisme après une nuit sans apport.

5- Utilisez les nouvelles technologies

Des applications pour smartphones vous aident à boire plus d’eau durant la journée. Basées sur votre activité quotidienne, ces applications vous permettent d’analyser votre consommation d’eau et de mettre en place des alertes.